「妊活には葉酸を含むサプリ」と言われますが、たくさん種類があり過ぎて、どれがいいのかわからない方も多いと思います。そこで、妊活＆妊婦経験のある私からみて「本当におすすめできる妊活サプリ（葉酸サプリ）」をピックアップしてみました。ぜひ参考にしてみてくださいね♪
日本人の食事摂取基準では、妊娠を計画している、あるいは妊娠している女性は、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減するために、妊婦の方は一日480㎍、妊活中の方は一日640㎍の摂取が推奨されています。しかし、日本女性の一般的な生活習慣・食生活では葉酸の摂取量が不足しがちで、平均的な葉酸摂取量は240㎍程度との調査結果も。
つまり、妊婦の方で一日240㎍、妊活中の方なら一日400㎍の葉酸が不足しているのが実態なんです。
厚生労働省も妊活中や妊娠の可能性のある女性は、サプリなどで一日400㎍の葉酸を追加摂取するのが望ましいと注意喚起しています。
葉酸には赤ちゃんの脳の発育を助けたり、神経管を作ったりする役割があり、胎児の重要な部分が形成される妊娠初期に葉酸が不足すると、先天性障害や死産・流産の可能性が高まります。また、最近の研究で、葉酸不足だと排卵障害による不妊のリスクを高め、卵子が成熟しにくいこともわかってきました。
このように妊活には「葉酸」を欠くことができません。妊娠しやすいカラダを作り、赤ちゃんが健康に産まれるよう一日400㎍の葉酸をサプリで摂取しましょう！
赤ちゃんに届ける栄養なので安全性には特に気をつけたいですよね。香料や保存料、着色料など添加物が入っていないこと、GMP認定工場で作られていることが重要なチェックポイント。GMP認定工場とは、厚生労働大臣が定めた基準（製造管理・品質管理基準）をクリアした工場のこと。つまり、原材料や梱包、出荷までの工程が一定の基準をクリアしている、安全性な商品の証明になります。
| 商品名 | マカナ |
ミタス |
ミテテ |
|---|---|---|---|
| 葉酸の種類 | ◎ モノグルタミン |
◎ モノグルタミン |
◎ モノグルタミン |
| 葉酸配合量 | ◎ 400㎍ |
◎ 400㎍ |
◎ 400㎍ |
| その他成分 | ◎ 90種以上 |
◯ 20種以上 |
△ 妊婦向き |
| 安全性 | ◎ クリア |
◎ クリア |
◎ クリア |
| 飲みやすさ | ◎ クリア |
◎ クリア |
◎ クリア |
| 価格 | ◯ 3980円〜 |
◯ 3980円〜 |
◎ 1800円 |
| サポート | ◎ | なし | なし |
| 評価点 | 4.8/5.0 |
4.4/5.0 |
4.2/5.0 |
| 詳しく見る |
詳しく見る |
詳しく見る |
マカナ（makana）
「マカナ（makana）」は、妊活専門の管理栄養士が選んだ妊活サプリ。マカナには「妊活8大成分」を含む90種類以上の成分を配合。これ一つで妊活〜産後までカバーでき、不妊治療専門クリニックでも採用されています。
マカナは、成分的なものだけはなく、医師による妊活セミナーや妊活・不妊カウンセラーとの電話相談といったカスタマーサポートも充実。
お得な定期コース（初回3,980円）は、いつでも好きなタイミングで解約できるので、お試しにもピッタリ！妊活中の女性からの支持率 No.1 というのもうなずけますね♪
ミタス（mitas）
「ミタス（mitas）」は、不妊治療専門の産婦人科医の監修で作られた妊活サプリ。妊活に必要な栄養素を中心に20種類以上の成分を配合しています。
さらに、ミタスは女性のカラダの冷えに着目。高麗人参・ショウガ・陳皮・なつめといったカラダの冷えを解消する「和漢成分」を配合しているのが特徴です。
カラダの冷えは妊活にとって大敵。カラダの冷えが気になっている方におすすめできる妊活サプリです。
ミテテ（mitete）
「ミテテ（mitete）」は、妊活というよりも、妊娠中に不足しがちな栄養素に着目した葉酸サプリ。妊活向きの成分も配合しているので妊活にも使えるのですが、妊活サプリとしてみると、先に紹介した「マカナ」や「ミタス」に比べると少し見劣りしてしまいます。
赤ちゃんの成長に必要な栄養素がオールインワン＆つわりでも飲みやすいよう工夫がされたりと、妊娠中の方におすすめできるサプリなので、妊娠した後〜授乳中は他の妊活サプリ（マカナ・ミタス）から「ミテテ」に切り替えるのが、オススメです。
「本当におすすめできる妊活サプリ」を3つに絞ってご紹介してきました。もう一度、おすすめの妊活サプリをまとめてみましょう。
あなたはどの妊活サプリを選びますか？