妊活と栄養学│妊活なび

不妊治療の効果を高める食事のとり方【管理栄養士監修】

不妊治療を行っている方や、そろそろ始めようかと考えている方は、検査や治療と並行して、食事のとり方を見直しましょう。なぜなら、妊娠に必要な栄養をしっかりとり、子宮や卵巣の状態を良くして、ホルモンの分泌 […]

妊娠しやすい体質になるためには「バランスのよい献立」を意識して、妊娠に必要な栄養をしっかりとることが大切です。でも、妊活世代の女性は、忙しくて朝食が食べられなかったり、ダイエットでエネルギーや栄養素 […]

妊娠したいと考えはじめたら、まずは食事のとり方を見直しましょう。多くの女性は、妊娠に必要な栄養素が十分にとれているとはいえません。きちんと食べているつもりでも、気づかないうちに栄養不足になっているか […]

「野菜をしっかりとる」「カロリーの低いものを選ぶ」「朝はスムージーを飲む」など、健康を意識して行っている食習慣はありますか？女性は健康や美容への意識が高いので、良い食習慣を持っている方が多いですが、 […]

春夏秋冬、それぞれの季節ごとにおいしい旬の食材があります。栄養豊かな旬の食材は、私たちの体を季節に合った状態に整えたり、機能を高めたりする力があり、妊娠を目指す人の強い味方になります。毎日の食事で、 […]

妊娠すること自体、まるで当たり前のように思ってはいませんか？妊娠・出産というのは、傍からみているほど簡単なことではないのです。子宮という女性にしかない臓器のなかで、新しい生命を育み、生み出すのですか […]

妊娠を意識しはじめると、食事のとり方だけでなく、飲み物のとり方もどうすればいいか気になりませんか？「たんぽぽ茶がいいと聞くけど、どうなの？」「コーヒーは飲まないほうがいい？」「お酒はダメ？」など、色 […]

カラダの「冷え」が、妊娠を遠ざける原因になることを知っていますか？冷えは多くの女性が感じるものなので、あまり気にしていないかもしれません。でも、カラダが冷えている状態は、ひどい生理痛や月経不順などを […]

妊活で食事に気をつけるのは女性だけでいいと思われがちですが、男性も妊活力を高める栄養素をしっかりとり、元気を保つ努力が必要です。でも、男性は、女性より食事に無頓着なことが多く、食生活が乱れがちで、栄養 […]

妊娠をめざす食生活に欠かせない食材のひとつが、魚や貝、タコなどの「魚介類」です。魚介類は、妊活をサポートする栄養素が豊富なうえに、健康維持に役立つ成分も多く含まれています。調理や食べるときの手間が […]